Μία νέα σουηδική μελέτη έρχεται να ανατρέψει την κοινή πεποίθηση ότι όσο νεότεροι, τόσο καλύτερη φυσική κατάσταση έχουμε. Η Σουηδική Μελέτη Σωματικής Δραστηριότητας και Φυσικής Κατάστασης (SPAF), που διήρκεσε 47 χρόνια, παρακολούθησε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16 έως 63 ετών, εξετάζοντας αερόβια ικανότητα, μυϊκή αντοχή και μυϊκή δύναμη.
Τα αποτελέσματα ήταν σαφή: η φυσική ικανότητα φτάνει στο αποκορύφωμά της γύρω στα 35 έτη. Συγκεκριμένα:
-
Αερόβια ικανότητα: κορυφή στα 35 για τις γυναίκες, 36 για τους άνδρες.
-
Μυϊκή αντοχή: 34 για τις γυναίκες, 36 για τους άνδρες.
-
Μυϊκή δύναμη: 19 για τις γυναίκες, 27 για τους άνδρες.
Μετά τα 40, η μείωση της φυσικής κατάστασης επιταχύνεται, φτάνοντας πάνω από 2% ετησίως στα τελευταία χρόνια της ενήλικης ζωής.
Παρά τη φυσική πτώση μετά τα 35, η σωματική δραστηριότητα παραμένει η καλύτερη ασπίδα. Ενήλικες που ξεκίνησαν άσκηση αργότερα στη ζωή τους βελτίωσαν τη φυσική τους κατάσταση κατά 5–10%. Η τακτική άσκηση, υποστηρίζουν οι ειδικοί, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την απώλεια δύναμης και αντοχής, διατηρώντας ενεργό το σώμα και ανεπηρέαστη την καθημερινή λειτουργικότητα.
Η ηλικία των 35 δεν είναι το τέλος της φυσικής απόδοσης, αλλά ένα σημείο καμπής. Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης απαιτεί συνεχή άσκηση, σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Όπως τονίζουν οι επιστήμονες: «Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να κινείστε».
Η μελέτη συνεχίζεται, με στόχο να ανακαλύψει πώς η ζωή, η υγεία και η καθημερινή δραστηριότητα επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση μετά τα 60, ανοίγοντας το δρόμο για νέες στρατηγικές υγείας και ευεξίας για τους ενήλικες.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
