Coffee nap: Όταν καφές και ύπνος σάς κάνουν πιο δραστήριους

Ακόμη ένα «sleep hack» φαίνεται πως έχουν βρει οι ειδικοί, προκειμένου να αποκτούν μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας.

Ο λόγος για το caffeine nap, τη συνήθεια δηλαδή να πίνει κανείς καθέ πριν από μία μικρή σιέστα, το οποίο οι ειδικοί εκτιμούν ότι έχει μια κάποια επιστημονική βάση. Κι αυτό γιατί παρά τη «μάχη» νύστας και καφεΐνης, και τα δύο μπορούν να καθαρίσουν από τον εγκέφαλο την αδενοσίνη, τον βασικό «βιολογικό δείκτη κόπωσης» του οργανισμού. 

Σύμφωνα με τον καθηγητή Σέιτζι Νισίνο από το Στάντφορντ ο ύπνος καταπολεμά τη νύστα από και η καφεΐνη, γι' αυτό και με τον συνδυασμό και τον δύο υπάρχει πιο ισχυρό αποτέλεσμα. Άλλωστε, η καφεΐνη χρειάζεται 20–30 λεπτά για να αρχίσει να δρα, όσο διαρκεί ένας ιδανικός σύντομος ύπνος, με την ουσία της να παίρνει «στροφές» όταν αρχίζει να νιώθει κανείς ξανά κουρασμένος.

Καταπολεμά και την υπνηλία μετά τον ύπνο

Κατ' αυτόν τον τρόπο αποτρέπεται και το φαινόμενο της «υπνηλίας μετά τον ύπνο» (sleep inertia), κάτι που έχει αποδειχθεί εδώ και αρκετές δεκαετίες. Ωστόσο, παρά τα αποτελέσματα που υπάρχουν ήδη, οι ερευνητές σχολιάζουν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες ή σε άτομα με διαταραχές ύπνου, καθώς όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιδράσουν με τον ίδιο τρόπο και, φυσικά, αυτοί που δεν έχουν ομαλές συνήθειες ή και συνθήκες ύπνου.

Πάντως, εάν θέλετε να δοκιμάσετε κι εσείς το caffeine nap, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε έναν όχι υπερβολικά δυνατό καφέ και ξαπλώστε για έναν υπνάκο, μέχρι 30 λεπτά. Όταν ξυπνήσετε, η καφεΐνη θα έχει αρχίσει να δρα, έτσι θα είστε αρκετά πιο ενεργοί και συγκεντρωμένοι σε ό,τι κι αν έχετε να κάνετε.