Σε μείζονα πρόκληση καθώς μεγαλώνουμε φαίνεται πως μετατρέπεται η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ήδη από τα 30 μας, μπορούμε να χάσουμε έως και 3-5% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αν δε ληφθούν μέτρα, ενώ μέχρι να φτάσουμε στα 60 ή 70 μας, η κατάσταση θα είναι ακόμη πιο δύσκολη, με επιβράδυνση του μεταβολισμού, αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων και γενική μείωση της σωματικής αντοχής.
Έτσι, εάν θέλει να καθυστερήσετε τη σαρκοπενία:
- Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες
- Μην παραλείπετε την ανάρρωση των μυών
- Στοχεύστε στην ενδυνάμωση του σώματός σας
Η μάχη για τις γυναίκες φαίνεται να είναι πιο δύσκολη, λόγω των χαμηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης και των μεγαλύτερων κοινωνικών στερεοτύπων γύρω από την άρση βαρών.
Ωστόσο, η αντίσταση είναι εξίσου σημαντική — αν όχι περισσότερο — για τις γυναίκες, ειδικά καθώς πλησιάζουν και περνούν την εμμηνόπαυση.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Βρείτε μας και στο spotify
