Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση. Ωστόσο, νέα, εντυπωσιακά ευρήματα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας (University of South Australia) αποκαλύπτουν ότι η επανεκμάθηση «βρεφικών» κινήσεων – όπως το μπουσούλημα και το κάθισμα στο έδαφος – μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση της φυσικής λειτουργικότητας.
Σύμφωνα με πιλοτική μελέτη σε άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση, ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων με την ονομασία Motum οδήγησε σε μείωση του πόνου, βελτίωση της ισορροπίας και αύξηση της αυτοπεποίθησης στις καθημερινές κινήσεις. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Musculoskeletal Science and Practice.
Το πρόγραμμα Motum αναπτύχθηκε στην Αδελαΐδα από φυσικοθεραπευτές και βασίζεται σε κινήσεις στο έδαφος, με στόχο την επανεκπαίδευση βασικών μοτίβων κίνησης και την αποκατάσταση της επίγνωσης του σώματος. Εφαρμόζεται δια ζώσης και συνδυάζει προοδευτικές λειτουργικές ασκήσεις με απλή εκπαίδευση γύρω από τον πόνο και τη σωστή κίνηση. Είναι σχεδιασμένο ώστε να είναι ασφαλές, εύκολα προσαρμόσιμο και προσιτό για όλους.
Η επικεφαλής της μελέτης και υποψήφια διδάκτωρ του UniSA, Alice Farmer, επισημαίνει ότι η επιστροφή στις βασικές κινήσεις μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακτήσουν τον έλεγχο του σώματός τους και να μειώσουν τον χρόνιο πόνο: «Ο πόνος στη μέση δεν κάνει διακρίσεις. Επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών και κοινωνικών ομάδων. Όμως, συχνά η αντίδραση είναι ίδια: οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν την κίνηση από φόβο μήπως χειροτερέψουν την κατάστασή τους», εξηγεί.
«Βλέπουμε συχνά ανθρώπους να αλλάζουν τον τρόπο που κινούνται ή να σταματούν τελείως την κίνηση, γεγονός που επιβαρύνει το πρόβλημα και αυξάνει τον κίνδυνο μακροχρόνιας αναπηρίας. Παρότι η άσκηση είναι μία από τις ασφαλέστερες και πιο οικονομικές θεραπείες, πολλά προγράμματα φαίνονται αποθαρρυντικά ή ακατάλληλα. Το Motum σχεδιάστηκε ακριβώς για να το αλλάξει αυτό».
Το πρόγραμμα χωρίζεται σε στάδια. Τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες οι συμμετέχοντες εστιάζουν σε κινήσεις στο έδαφος, όπως κύλισμα, μπουσούλημα και γονάτισμα, ώστε να «χτίσουν» ξανά βασικό κινητικό έλεγχο. Σταδιακά προχωρούν σε πιο σύνθετες κινήσεις, πάντα με καθοδήγηση φυσικοθεραπευτών που προσαρμόζουν τις ασκήσεις στις δυνατότητες κάθε ατόμου.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, περισσότεροι από 600 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση – ο οποίος αποτελεί την κύρια αιτία αναπηρίας διεθνώς. Στην Αυστραλία, το κόστος για το σύστημα υγείας ξεπερνά τα 4,8 δισ. δολάρια ετησίως.
Η συν-ερευνήτρια της μελέτης, Δρ Jacinta Brinsley, υποστηρίζει ότι τα ευρήματα δείχνουν πως προγράμματα, όπως το Motum μπορεί να αποτελέσουν σημαντική προσθήκη στη διαχείριση του χρόνιου πόνου: «Η εστίαση στον κινητικό έλεγχο και στα βασικά μοτίβα κίνησης – όχι μόνο στη δύναμη – μπορεί να ανοίξει έναν πραγματικά υποσχόμενο δρόμο για ανθρώπους με χρόνιο πόνο στη μέση».
Παρότι απαιτούνται ευρύτερες κλινικές μελέτες για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: Η επιστροφή στις απλές κινήσεις που όλοι μάθαμε ως βρέφη μπορεί να αποτελέσει «κλειδί» για την αντιμετώπιση του σύγχρονου προβλήματος του χρόνιου πόνου στη μέση. Για πολλούς ανθρώπους, ένα πρόγραμμα σαν το Motum ίσως είναι η πρώτη πραγματική ευκαιρία να κινηθούν ξανά χωρίς φόβο και να ανακτήσουν τον έλεγχο της καθημερινότητάς τους.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
