Τι ψάχνεις;

Κινητό πριν τον ύπνο: Γιατί αποτελεί κακή συνήθεια που φθείρει την υγεία μας!

Metrosport Team πριν 1 εβδομάδα

A generic square placeholder image with rounded corners in a figure.

Όλοι έχουμε "χαζέψει" για λίγη ώρα με το κινητό μας λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος, λίγοι όμως ξέρουν πως αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας.

Πρόκειται για μία συνήθεια στην οποία έχει παραδεχτεί ότι υποκύπτει περισσότερο από το 50% των Αμερικανών και λέγεται «revenge bedtime procrastination».

Νέα έρευνα από την Amerisleep.com αποκαλύπτει ότι το 56% των ανθρώπων στις ΗΠΑ δεν νιώθουν ότι έχουν αρκετό προσωπικό χρόνο μέσα στη μέρα και έτσι μένουν ξύπνιοι τη νύχτα, ακόμα κι αν νυστάζουν.

Το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα έντονο στις νεότερες γενιές. Το 59% των Gen Z και Millennials αναφέρουν ότι «θυσιάζουν» ύπνο για να νιώσουν πως έχουν τον έλεγχο στη ζωή τους.

Η πλειοψηφία των συμμετεχόντων παραδέχεται ότι χαζεύει το κινητό στο κρεβάτι, με το TikTok και το Instagram να είναι οι κυριότεροι «ένοχοι». Παράλληλα, οι Αμερικανοί κοιμούνται κατά μέσο όρο μόλις 7 ώρες τις καθημερινές, το ελάχιστο συνιστώμενο.

Η συνεχής αναβολή του ύπνου είναι πραγματικά επικίνδυνη. Όσοι κοιμούνται 6 ώρες ή λιγότερο είναι 41% πιο πιθανό να παρουσιάσουν επαγγελματική εξουθένωση.

Η Rosie Osmun, sleep science coach στην Amerisleep, λέει ότι «η εκδίκηση του ύπνου» είναι πλέον μηχανισμός αντιμετώπισης: «Δεν μένουν ξύπνιοι επειδή θέλουν να είναι κουρασμένοι, το κάνουν επειδή είναι ο μόνος χρόνος που νιώθουν ο εαυτός τους. Οι άνθρωποι θέλουν αυτονομία, δημιουργικότητα και ηρεμία. Όταν δεν τα βρίσκουν μέσα στην ημέρα τους, τα "κλέβουν" από τον ύπνο τους».