Η σκληρή...δίαιτα του Νόβακ Τζόκοβιτς που δεν θα άντεχες με τίποτα! Μοιάζει ασύλληπτο για έναν αθλητή τέτοιου επιπέδου, με τόσες ανάγκες ενέργειας και λήψης πρωτεΐνης, να μένει νηστικός για 16 ολόκληρες ώρες εντός του 24ωρου, αλλά τα τεκμήρια… αποδεικνύουν ότι δεν έχει κανένα λόγο να αλλάξει την extreme πρακτική που ακολουθεί.
Ο 34χρονος Σέρβος τενίστας δεν δίστασε μάλιστα να μοιραστεί κάποια από τα μυστικά του με το ευρύ κοινό, δίνοντας στη δημοσιότητα 10 tips που ακολουθεί πλέον και που τον έχουν βοηθήσει να είναι πάντα σε εξαιρετική αγωνιστική κατάσταση.
Αυτά είναι:
1. Η διατροφή του βασίζεται κυρίως σε λαχανικά, φασόλια και λευκό κρέας, ψάρι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ρεβύθια και φακές, που θεωρούνται τα πλέον ενδεδειγμένα "καύσιμα" για τον οργανισμό του.
2. Τρώει πολύ συγκεκριμένες ώρες.
3. Μαγειρεύει κάθε γεύμα μόνος του.
4. Όταν ταξιδεύει για αγώνες προτιμάει να μένει σε ξενοδοχεία που του επιτρέπουν να χρησιμοποιεί την κουζίνα του.
5. Τρώει πάντα αργά και δεν βλέπει ποτέ τηλεόραση, ούτε χρησιμοποιεί κινητό ή pc όταν τρώει.
6. Προσπαθεί πάντα να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, από τις 11 μέχρι τα μεσάνυχτα και να ξυπνήσει στις 7 το πρωί.
7. Στην προπόνησή του έχει συμπεριλάβει 20λεπτο πρόγραμμα γιόγκας ή τάι τσι (πολεμική τέχνη ήπιας εξάσκησης) μετά το πρωινό.
8. Προπονείται για περίπου 1,5 ώρα κάνοντας τένις.
9. Κάνει μία ώρα με βάρη μετά από το μεσημεριανό.
10. Δεν τρώει τίποτα για 8-9 ώρες την ημέρα, επιδιώκοντας ουσιαστικά μέσα σε ένα πλήρες 24ωρο να έχει περίπου 16 ώρες αποχής από το φαγητό.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
