Έφη Θεοδωράκη: «Η ψυχική αντοχή χτίζεται όπως η φυσική. Με συνέπεια, προπόνηση και πίστη στον εαυτό»

Ερ.: Κυρία Θεοδωράκη, το βιβλίο σας “ReCode – Επανεκκίνηση της Σκέψης, Επανεκκίνηση της Ζωής” έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον. Πώς ξεκίνησε αυτή η ιδέα;

Το βιβλίο γεννήθηκε μέσα από τη δουλειά μου με ανθρώπους που, όπως και οι περισσότεροι από εμάς, προσπαθούν να κρατήσουν ισορροπία ανάμεσα σε πίεση, ευθύνες και προσδοκίες.

Ξεκίνησε ως ακαδημαϊκό έργο για την ψυχική ίαση στην αρχαιότητα, αλλά μέσα από τον ρόλο μου ως Αντιδήμαρχος Παιδείας στη Θεσσαλονίκη και Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, είδα την ανάγκη να γίνει κάτι πιο πρακτικό — ένα “εγχειρίδιο ψυχικής ανθεκτικότητας” για την καθημερινότητα.

Το ReCode είναι ακριβώς αυτό: μια μέθοδος που βοηθά τον άνθρωπο να επανεκκινήσει τον τρόπο που σκέφτεται, για να αλλάξει τον τρόπο που ζει.

Ερ.: Πολλοί άντρες θεωρούν ακόμα τα θέματα ψυχικής υγείας “ταμπού”. Τι θα τους λέγατε;

Θα τους έλεγα πως η δύναμη δεν είναι να μην πέφτεις, αλλά να ξέρεις πώς να σηκώνεσαι. Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν είναι αδυναμία· είναι δεξιότητα ζωής. Οι αθλητές το ξέρουν καλύτερα από όλους: χρειάζεται πειθαρχία, αυτογνωσία και συνέπεια. Το ίδιο ισχύει και για την ψυχή. Όταν ένας άνθρωπος μάθει να αναγνωρίζει τι νιώθει, να διαχειρίζεται τον θυμό, το στρες ή την απογοήτευση, τότε μπορεί να αποδώσει καλύτερα — είτε στο γήπεδο, είτε στη δουλειά, είτε στο σπίτι. Αυτό είναι το “ReCode”: ψυχική προπόνηση για την καθημερινή ζωή.

Ερ.: Το όνομα “ReCode” παραπέμπει σε “επανεκπαίδευση” του νου. Τι σημαίνει στην πράξη;

Στην ουσία, είναι ένα σύστημα αλλαγής σκέψης και συμπεριφοράς. Ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα — όπως δείχνει η νευροπλαστικότητα — να δημιουργεί νέες συνδέσεις, να “ξαναγράφει” αντιδράσεις και συναισθήματα. Μαθαίνοντας να αλλάζεις τον εσωτερικό σου διάλογο, αλλάζεις τη φυσιολογία σου, τη στάση σου και τις επιλογές σου. Το ReCode System βοηθά τον άνθρωπο να περάσει από το «αντιδρώ» στο «επιλέγω», από το «αντέχω» στο «δρω». Όπως ένας αθλητής προπονεί το σώμα του, έτσι κι εμείς μπορούμε να προπονήσουμε το μυαλό και την ψυχή μας.

Ερ.: Πώς λειτουργούν οι ομαδικές και ατομικές συνεδρίες που προσφέρετε;

Στις ομαδικές συνεδρίες, δουλεύουμε πάνω σε έννοιες όπως ανθεκτικότητα, επικοινωνία, διαχείριση στρες και ενσυναίσθηση. Η ομάδα λειτουργεί σαν “καθρέφτης” — βλέπεις μέσα από τους άλλους πτυχές του εαυτού σου που μόνος δεν θα έβλεπες. Στις ατομικές συνεδρίες, η διαδικασία είναι πιο προσωποποιημένη· ο καθένας φέρνει το δικό του στόχο — είτε επαγγελματικό, είτε προσωπικό, είτε συναισθηματικό. Δεν δουλεύουμε με θεωρίες, αλλά με πρακτικά βήματα: αναπλαισίωση σκέψης, συναισθηματική αποφόρτιση και επανασύνδεση με τις αξίες του ατόμου.

Ερ.: Ποιο είναι το πιο συχνό “ψυχικό μπλοκάρισμα” που συναντάτε στους άντρες;

Το πιο συχνό είναι ο φόβος του να δείξουν ευαλωτότητα. Από μικροί, οι άντρες μαθαίνουν να “μην κλαίνε”, να “αντέχουν”. Όμως αυτό που τους φθείρει δεν είναι ο πόνος, είναι η καταπίεση του συναισθήματος. Όταν αυτό αρχίζει να ξεκλειδώνει — με τρόπο ασφαλή και με σεβασμό — τότε αλλάζει όλη η στάση ζωής τους: γίνονται πιο ήρεμοι, πιο συγκεντρωμένοι, πιο παρόντες. Η ευαλωτότητα δεν είναι αδυναμία· είναι ένδειξη αυτοπεποίθησης.

Ερ.: Τι θα θέλατε να κρατήσει κάποιος που διαβάζει το “ReCode”;

Ότι η αλλαγή δεν είναι δύσκολη — είναι απλώς διαφορετική. Ότι μπορούμε να ξαναπρογραμματίσουμε τη σκέψη μας, όπως επανεκκινούμε έναν υπολογιστή, και να δώσουμε στον εαυτό μας μια δεύτερη ευκαιρία. Το μήνυμα του βιβλίου είναι απλό: Η επανεκκίνηση της ζωής ξεκινά από την επανεκκίνηση της σκέψης. Το βιβλίο “ReCode – Επανεκκίνηση της Σκέψης, Επανεκκίνηση της Ζωής” κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΚΥΡΙΑΚΊΔΗ.

*** Η Έφη Θεοδωράκη είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας.

Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news

Μπείτε στην παρέα μας στο instagram

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook

Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube

Μαζί και στο spotify